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Gestärkt durch die Kälte

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Gestärkt durch die Kälte
...mit Wärme und Vitaminen

Expertin Claudia Schneider gibt Tipps für ein intaktes Immunsystem im Winter

„Kälte bedeutet für den Körper Anstrengung“, weiß Claudia Schneider, erfahrene Apothekerin der Quellen-Apotheke in München-Denning. Damit die Körpertemperatur auch bei Minusgraden im Normbereich bleibt, muss der Körper mehr arbeiten als gewöhnlich. Die Folge: vermehrte körperliche Beschwerden und ein unter Umständen geschwächtes Immunsystem

Wärme von innen und außen

Kälte und Feuchtigkeit verstärken oft die Steifigkeit der Gelenke, verlangsamen den Stoffwechsel und die Durchblutung und können Schmerzen verschlimmern. Auch können Schmerzrezeptoren im körper gereizt werden. „Außerdem ziehen sich die Muskeln zusammen und verkrampfen“, erklärt Claudia Schneider. Wärme hilft, die Muskulatur wieder zu entspannen und Schmerzen in den Gliedern zu reduzieren. So können etwa Saunieren, Bäder mit speziellen Zusätzen (z.B. Totes Meer Badesalz Aktiv Wärmebad) oder auch therapeutische Wärmepflaster, u.a. von ThermaCare, helfen, die Durchblutung anzuregen und für Entspannung zu sorgen. Tipp der Expertin: „Bei empfindlicher Haut lieber Pflaster ohne Capsaicin anwenden, da das zu Reizungen führen kann.“

Für ein wohlig-warmes Gefühl von innen sorgen die richtigen Lebensmittel wie etwa Fenchel oder Zwiebeln. „Ein Klassiker ist Ingwer, der eine wahnsinnig wärmende Wirkung hat“, weiß Claudia Schneider. „Eine Tasse Ingwertee erhöht die Durchblutung, da sich durch die Wirkung des Ingwers die Gefäße öffnen. Aber auch alle scharfen und orientalischen Gewürze wärmen von innen. Kardamom, Chili oder Zimt geben einen Reiz an die Rezeptoren ab, sodass eine Wärmeentwicklung entsteht.“ So warm, so gut…

Das Vitamin-ABC

Um zudem das Immunsystem zu unterstützen, kann bei intakter Gesundheit bereits eine ausgewogene Ernährung mit bestimmten Gemüse- und Obstsorten ausreichen. Zitrusfrüchte und Kohlsorten wie Brokkoli und Grünkohl enthalten viel Vitamin C, Nüsse sind z.B. eine gute Vitamin-B-Quelle. Für diejenigen, die zusätzliche Immun-Hilfe benötigen, hat die Denninger Quellen-Apotheke Kapseln von NICApur® Immun parat – der Geheimtipp von Claudia Schneider: „Diese enthalten die Vitamine C, B6 und D, Zink, Selen sowie Heidelbeerextrakt für Polyphenole, also Pflanzenstoffe, die als Antioxidantien wirken. Alles, was man für die kalte Jahreszeit braucht.“


www.quellen-apotheke-muenchen.de